{"id":1888,"date":"2021-09-09T11:05:07","date_gmt":"2021-09-09T09:05:07","guid":{"rendered":"https:\/\/consumers-views.com\/cz\/?p=1888"},"modified":"2021-09-09T11:05:07","modified_gmt":"2021-09-09T09:05:07","slug":"prirodni-melatonin","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/consumers-views.com\/cz\/prirodni-melatonin\/","title":{"rendered":"P\u0159\u00edrodn\u00ed melatonin – \u0159e\u0161\u00ed v\u0161echny probl\u00e9my se sp\u00e1nkem"},"content":{"rendered":"

Poruchy spánku rozhodně nelze brát na lehkou váhu. Projevuje se mimo jiné neustálými problémy s<\/strong> usínáním nebo probouzením se po několika minutách a může vést až k úplné nespavosti<\/strong>. Takový stav prakticky okamžitě ničí<\/strong> nejen duševní,<\/strong> ale postupně i fyzické<\/strong> zdraví<\/strong> a oslabená imunita organismu otevírá cestu mnoha závažným onemocněním<\/strong>. Důvodů je stejně tak mnoho, mohou vyplývat nejen z naší vlastní nedbalosti, pokud jde o spánkovou hygienu, ale také z nedostatku v organismu hormonu, který je za ni zodpovědný, což je melatonin,<\/strong> nejlépe v jeho přirozené formě, starající se<\/strong> o kvalitu toho, jak spíme. Jeho hlavním úkolem je regulovat stavy denního spánku a bdění a jeho případný nedostatek způsobuje mimo jiné to, že večer nemůžeme usnout.<\/p>

Co je spánek a co ho reguluje<\/h2>

Problémy se spánkem se obvykle neobjevují náhle a náhodně<\/strong>, jsou výsledkem dlouhodobého zanedbávání <\/strong>našeho zdraví a často jsou příznakem rozvíjejících se onemocnění<\/strong>. Než se však seznámíme s příčinami vznikajících poruch, měli bychom vědět, co je spánek sám o sobě a proč je třeba dbát na jeho vysokou kvalitu.<\/p>

Definice spánku jej definuje jako fyziologický stav<\/strong>, dokonce nezbytný pro lidský organismus, který se vyskytuje správně jednou denně<\/strong> a je regulován odstředivým nervovým systémem. Během jeho trvání je naše aktivita snížena, jsme nehybní a naše vnímání vnějších podnětů je výrazně omezeno. Zpomaluje se také srdeční tep, zklidňuje se dýchání, snižuje se napětí kosterního svalstva, dá se říci, že na nějakou dobu ztrácíme vědomí, a to vše proto, abychom si odpočinuli<\/strong> a plně zregenerovali<\/strong> organismus. Tento denní rytmus je regulován přirozeným<\/strong> hormonem melatoninem<\/strong>, který se produkuje v epifýze, ale pouze v noci, ve tmě, přes den se tento hormon neprodukuje.<\/p>

Význam spánku pro naše zdraví<\/h2>
\"<\/figure><\/figure><\/div>

Lidé, kteří trpí různými druhy poruch spánku nebo dokonce chronickou nespavostí, by se měli okamžitě bránit. V mnoha případech bude nutné navštívit odborníka, ale pokud příznaky nejsou příliš závažné, mohou pomoci přírodní melatoninové tablety, které ho mají ve svém složení<\/strong>. Pomohou plně regulovat naše biologické hodiny a večer, po náročném dni plném fyzické aktivity, se nebudeme hodiny převalovat v posteli a počítat pověstné berany, ale okamžitě usneme<\/strong>.<\/p>

Stojí za to o to pečovat, včetně odpovídající hladiny melatoninu<\/strong>, a nedostatek<\/strong> spánku se rychle vymstí, což způsobuje postupný pokles zdraví<\/strong>. Seznam onemocnění je opravdu dlouhý a zahrnuje mimo jiné:<\/p>

Nesoustředěnost a zhoršená paměť<\/h3>

To jsou dva příznaky nedostatku spánku, které značně ztěžují normální fungování během dne. Když nemáme dostatek spánku, okamžitě to ovlivňuje práci mozku, schopnost soustředit se na jakoukoli činnost, i na tu relativně jednoduchou. Pokud se tak stane například v práci, představuje to další riziko úrazu a doma není těžké vystavit se stejnému riziku. <\/p>

Nedostatek spánku je důležitý také pro studenty, kteří trpí zejména zhoršenou pamětí, tedy sníženou schopností zapamatovat si nové informace. Kognitivní schopnosti se rychle snižují, zatímco počet chyb se zvyšuje. <\/p>

Kardiovaskulární onemocnění<\/h3>

Pokud se stále nestaráme o přiměřené množství nepostradatelného hormonu, kterým je přírodní melatonin, mohou být vedlejší účinky ještě závažnější, protože nám hrozí onemocnění srdce a celého oběhového systému. Nejzávažnější hrozbou je úplná nespavost, která může vést k srdečnímu selhání, hypertenzi, ischemické chorobě srdeční a infarktu myokardu. Studie prokázaly, že u lidí trpících chronickými poruchami spánku se riziko těchto kardiovaskulárních onemocnění zvyšuje o více než 20 %.<\/p>

Imunita dolní části těla<\/h3>

Základní ochrannou bariérou, která nás chrání před nemocemi a jinými infekcemi, je správně fungující imunitní systém. Nedostatek spánku oslabuje buňky odpovědné za ničení virů a bakterií napadajících tělo a imunita se snižuje již po jednom dni nevyspání. Proto musíme zajistit alespoň 8 hodin spánku za noc a doplnit nedostatek látek, které jsou k tomu nezbytné, mimo jiné melatonin.<\/p>

Destruktivní stres<\/h3>

Pravdou je, že nevyspalý člověk je celý den podrážděný, ze všeho je nervózní a postupně začne pociťovat všechny negativní účinky stresu. Jedná se o další potíže přímo související s kvalitou a délkou spánku, které mohou mít přímo katastrofální důsledky pro naši psychickou i fyzickou kondici. Na jedné straně je nespavost příčinou stresu a na druhé straně je to právě stres, který nám bez správné léčby brání usnout.<\/p>

Zvyšování tělesné hmotnosti<\/h3>

Studie provedené odborníky v boji proti nadváze nebo obezitě jasně ukazují, že lidé s poruchami spánku nebo jednoduše chodící spát příliš pozdě jsou k těmto onemocněním náchylnější. Krátký a nekvalitní spánek může zpomalit metabolismus, což ztěžuje spalování tuků, které se pak ukládají v různých částech těla. Pozdní uléhání do postele také ztěžuje kontrolu chuti k jídlu, což vede k večernímu nebo nočnímu mlsání.<\/p>

Co je melatonin – hormon nezbytný pro zdraví<\/h2>

Jak jsme se již zmínili, melatonin je hormon přirozeně produkovaný v epifýze mozkové<\/strong>, organická chemická sloučenina, která je derivátem tryptofanu, a jeho úkol není omezen pouze na regulaci denního rytmu<\/strong> spánku a odpočinku. Přírodní melatonin má mnoho dalších stejně cenných vlastností podporujících zdraví<\/strong>:<\/p>

  • je antioxidant, který pomáhá odstraňovat z těla nebezpečné volné radikály, které jsou příčinou nejen oxidačního stresu, ale také vzniku rakoviny;<\/li>
  • může, jak ukázaly nedávné studie, zmírnit příznaky deprese;<\/li>
  • zmírňuje potíže, které se objevují při změně času, jež je spojena s přechodem časových pásem;<\/li>
  • reguluje krevní tlak, čímž předchází hypertenzi;<\/li>
  • snižuje hladinu cholesterolu LDL v krvi a hladinu kortizolu, kterému se ne nadarmo říká „stresový hormon“<\/em>;<\/li>
  • zvyšuje imunitu;<\/li>
  • zlepšuje zdraví očí tím, že prospívá zraku.<\/li><\/ul>

    Přírodní melatonin – produkce a koncentrace v krvi<\/h2>
    \"<\/figure><\/figure><\/div>

    Tvorba melatoninu probíhá za specifických podmínek, podmínkou pro zahájení reakcí vedoucích k jeho tvorbě je nepřítomnost světla<\/strong>, takže tělo jej produkuje pouze v noci<\/strong>, během spánku. Další často používaný název je „spánkový hormon“<\/em> a určité množství se ho produkuje i mimo epifýzu, v sítnici, kostní dřeni a v trávicím systému. Pro mnoho zdravotních aspektů je důležité udržovat<\/strong> v krvi přiměřenou koncentraci<\/strong> melatoninu, která se během dne nemění, ale s přibývajícím věkem se jeho množství, které<\/strong> tělo produkuje v noci, snižuje<\/strong>. Koncentrace se pro různé věkové skupiny liší takto:<\/p>

    • děti do 3 let – 250 pg\/ml;<\/li>
    • starší děti a dospívající od 8 do 15 let – 120-180 pg\/ml;<\/li>
    • dospělí – 70-80 pg\/ml;<\/li>
    • starší lidé – 20-30 pg\/ml.<\/li><\/ul>

      Přírodní melatonin – použití při léčbě nespavosti<\/h2>

      Hlavním úkolem, který má tento hormon plnit, je však působit proti všem poruchám spánku, které<\/strong> se projevují:<\/p>

      • problémy s usínáním, a to i při velké únavě;<\/li>
      • pocit ospalosti nejen večer, ale často i během dne, který lze nazvat úplným resetem biologických hodin;<\/li>
      • ranní<\/em> probuzení s pocitem únavy, bolesti a sklíčenosti po celý den, neschopnost cokoli dělat, neschopnost zapojit se do jakékoliv fyzické aktivity.<\/li>
      • zažívací potíže vyplývající z poruch různých částí trávicího systému, které se projevují pálením žáhy, plynatostí a v extrémních případech i průjmem nebo zvracením;<\/li>
      • zhoršení psychického rozpoložení a trvalý nedostatek spánku může vést k depresi, která v klinických stavech často vyžaduje mnohaměsíční nebo několikaletou léčbu;<\/li>
      • narušení hormonální rovnováhy v těle;<\/li>
      • Diabetes 2. stupně, často spojený s nadváhou a obezitou.<\/li><\/ul>

        Takové příznaky je obtížné bagatelizovat, v těle musí být přirozený melatonin názory na něj jsou jednoznačné a stojí za to naslouchat názorům odborníků v<\/strong> oblasti řešení problémů se spánkem. Je důležitou podporou především při léčbě nespavosti, která, jak víme, může mít i tragické následky. Je ideální pro odstranění všech překážek<\/strong>, které ztěžují normální usínání, a nejlépe se užívá asi 30 minut až maximálně hodinu<\/strong> před spaním ve formě doplňků stravy, které ho mají ve svém složení.<\/p>

        Kontraindikace užívání přírodního melatoninu<\/h2>

        Léčba nespavosti tímto hormonem, přírodním nebo syntetickým, protože se také vyrábí, bude jistě účinná a přinese zamýšlené výsledky. To je však možné pouze v případě, že melatonin užíváme v bezpečných, doporučených dávkách<\/strong> a jeho předávkování může mít poměrně nepříjemné následky<\/strong>.<\/p>

        Dávka by měla být vždy zvolena individuálně<\/strong> pro každého pacienta, ale předpokládá se, že bezpečně a bez možných nežádoucích účinků lze užívat 0,5 až 1 mg denně<\/strong>. Neměli by ho používat všichni, a už vůbec ne lidé s následujícími onemocněními:<\/strong><\/p>

        • diagnostikovaná duševní onemocnění léčená silnými farmakologickými látkami;<\/li>
        • přecitlivělost zhoršující funkci jater, jako po konzumaci alkoholu;<\/li>
        • autoimunitních onemocnění, jako je cukrovka, lupus erythematodes, nemoc Hashimoto, roztroušená skleróza nebo revmatoidní artritida;<\/li>
        • způsobené užíváním steroidů, léků na úpravu krevního tlaku a antidepresiv;<\/li>
        • rakovina, zejména oběhového systému.<\/li><\/ul>

          Rozhodně by jej neměly užívat<\/strong> těhotné a kojící ženy a děti, pro které může nadbytek melatoninu představovat vážné zdravotní riziko, a vzhledem k ostatním kontraindikacím je třeba brát v úvahu zejména přecitlivělost. <\/p>

          Nejčastějšími příznaky předávkování jsou:<\/h3>
          • pocity neklidu;<\/li>
          • podrážděnost a výkyvy nálad, které často vedou k agresi;<\/li>
          • psychomotorická agitovanost;<\/li>
          • závratě a migrény;<\/li>
          • poruchy trávicího systému, bolesti břicha a obtížná zácpa;<\/li>
          • nadměrné pocení;<\/li>
          • nezvládnutelné přibývání na váze;<\/li>
          • slzení očí a poruchy vidění.<\/li><\/ul>

            Přírodní melatoninové tablety doporučené odborníky<\/h2>

            Pokud je tohoto hormonu v těle nedostatek, je nutné jej okamžitě doplnit<\/strong>, čímž si ušetříte mnoho výše popsaných problémů. Nejlepším způsobem, jak toho dosáhnout, jsou doplňky stravy, tablety obsahující přesně odměřené dávky<\/strong> melatoninu, a jedním z obzvláště doporučovaných je Melatolin Plus<\/strong>.<\/p>

            \"<\/figure><\/figure><\/div>

            Vyznačuje se přírodním a stoprocentně bezpečným<\/strong> složením a v každé tabletě najdeme kromě melatoninu i další látky, díky kterým můžeme konečně usnout a<\/strong>dobře se vyspat:<\/p>

            • l – extrakt z meduňky, který uvolňuje a zajišťuje dobrou duševní náladu;<\/li>
            • l – tryptofan, který zajišťuje správnou funkci nervového systému;<\/li>
            • extrakt z ašvagandy, adaptogenu, který se stará nejen o dobrý spánek, ale také odstraňuje všechny negativní účinky stresu;<\/li>
            • extrakt z chmelových šištic, plný lupulinu, působícího podobně jako meduňka, díky němuž se můžeme spolehnout na zdravý a silný spánek;<\/li>
            • heřmánek a šafrán, rostliny s prokázanými uklidňujícími účinky.<\/li><\/ul>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

              Poruchy spánku rozhodně nelze brát na lehkou váhu. Projevuje se mimo jiné neustálými problémy s usínáním nebo probouzením se po několika minutách a může vést až k úplné nespavosti. Takový stav prakticky okamžitě ničí nejen duševní, ale postupně i fyzické zdraví a oslabená imunita organismu otevírá cestu mnoha závažným onemocněním. Důvodů je stejně tak mnoho, […]<\/p>\n","protected":false},"author":5,"featured_media":1887,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[17],"tags":[],"class_list":["post-1888","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-zdravi","box-post"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/cz\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1888","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/cz\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/cz\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/cz\/wp-json\/wp\/v2\/users\/5"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/cz\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1888"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/cz\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1888\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1889,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/cz\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1888\/revisions\/1889"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/cz\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1887"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/cz\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1888"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/cz\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1888"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/cz\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1888"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}