{"id":1318,"date":"2021-08-17T21:07:06","date_gmt":"2021-08-17T19:07:06","guid":{"rendered":"https:\/\/consumers-views.com\/cz\/?p=1318"},"modified":"2023-03-23T16:21:26","modified_gmt":"2023-03-23T15:21:26","slug":"nespavost","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/consumers-views.com\/cz\/nespavost\/","title":{"rendered":"Nespavost – p\u0159\u00ed\u010diny, p\u0159\u00edznaky, \u00fa\u010dinky a l\u00e9\u010dba"},"content":{"rendered":"

Těžko bychom hledali člověka, který se občas nepřevaluje v posteli, nezírá do stropu nebo do okna a nemůže celé hodiny usnout. Pokud k takovému stavu dochází relativně zřídka, jednou za několik nocí, obvykle není důvod k obavám. Pokud se však jedná o trvalý jev, který nás potkává prakticky každý den, může to znamenat, že trpíme nespavostí<\/strong>, jednou z civilizačních chorob, která postihuje stále více lidí. Zároveň se jedná o natolik závažné onemocnění, že bychom ho v žádném případě neměli podceňovat, protože pokud se neléčí, může se stát příčinou mnoha dalších onemocnění<\/strong>, která mají negativní dopad na náš celkový zdravotní stav. Při neustálém nedostatku spánku trpí nejen naše psychika, ale i fyzická kondice, a jeho dlouhodobý úplný nedostatek je dokonce ohrožením života. Proto je dobré vědět, co nespavost způsobuje, jaké jsou její charakteristické příznaky, účinky a jak se obvykle léčí.<\/p>

Nespavost – co to vlastně je<\/h2>

Když hledáme např. na internetu jednoduchou a srozumitelnou definici pojmu nespavost, můžeme se dočíst, že se jedná o nedostatečné množství spánku během dne nebo jeho špatnou kvalitu. Vědecky řečeno, nespavost, známá také pod latinským názvem insomnie, je narušení<\/strong> našeho přirozeného denního rytmu, času, který věnujeme práci a odpočinku, a hloubky a délky spánku. Bez ohledu na definici však může mít tento stav mimořádně škodlivý vliv na celé naše tělo<\/strong>, zejména pokud přetrvává mnoho týdnů nebo měsíců. Zajímavé je, že donedávna byly tyto poruchy považovány za normální, zejména u lidí středního a staršího věku. Každý jistě slyšel rčení, že starý člověk nepotřebuje moc spánku, i když ve skutečnosti ho potřebuje stejně jako teenager, nejlépe doporučených 8 hodin denně<\/strong>. Bohužel životní styl, který vedeme, způsobuje, že nespavostí trpí i mladí lidé, kteří jsou stresovaní, zaneprázdnění a nenaučení správně odpočívat. Statistiky jsou zde nemilosrdné a uvádějí, že již třetina <\/strong>Poláků si stěžuje na problémy se spánkem a lékaři u většiny z nich diagnostikují nejzávažnější chronickou nespavost.<\/strong> Pozitivní je, že se změnil i přístup medicíny k této problematice a problémy se spánkem už nejsou považovány pouze za příznak nějaké nemoci, ale za samostatné onemocnění, které<\/strong> často vyžaduje odbornou léčbu. Byla dokonce klasifikována samostatně a kromě typické nespavosti se můžeme setkat i s následujícími projevy.<\/p>

  • náhlé nekontrolovatelné záchvaty ospalosti během dne, tzv. narkolepsie, které nelze zvládnout bez vhodné léčby;<\/li>
  • chrápání, které může být velmi nepříjemné i pro ostatní osoby v domě;<\/li>
  • spánková apnoe;<\/li>
  • neustálý pocit ospalosti, který může mít různé příčiny a může být způsoben nejen nedostatkem spánku, ale často je příznakem závažného onemocnění, které by se nemělo podceňovat.<\/li>
  • poruchy spánku spočívající v doprovodné úzkosti, křečích a mimovolních pohybech dolních končetin, tj. syndrom neklidných nohou nebo náměsíčnost.<\/li><\/ul>

    Nespavost – příčiny tohoto onemocnění<\/h2>

    Stejně jako mnoho jiných nemocí může mít i nespavost mnoho podob a příčin. Naše náchylnost k ní se časem mění a trpí jí více žen než mužů<\/strong>. Častěji také postihuje osoby patřící do tzv. rizikových skupin<\/strong>, mezi které patří například lidé, kteří prodělali různá duševní onemocnění, zejména deprese, nebo kteří jsou v menopauze, pokud jde o ženy, nebo v andropauze, pokud jde o muže. Obvykle to začíná docela nevinně, malými, ale postupně narůstajícími problémy s usínáním nebo posunem času, kdy chodíme spát. Může to být i naopak, chodíme spát a vstáváme stále dříve. Jak jsme již uvedli, důvody jsou různé a lze je rozdělit do dvou různých skupin. První jsou ty, které můžeme skutečně ovlivnit, protože nespavost často vzniká naší vlastní vin<\/strong>ou. Druhé jsou naopak příčiny nezávislé na naší vůli, které jsou důsledkem vývoje podmínek<\/strong> v těle, jichž<\/strong> si nemusíme být právě vědomi.<\/p>

    Příčiny nespavosti, které si sami zavinili<\/h3>

    Poruchy spánku, které nás postihují, si velmi často zaviníme sami, protože zanedbáváme mnoho důležitých faktorů, které významně ovlivňují jeho kvalitu. Než tedy půjdeme k lékaři, zkontrolujme, zda příčinou našeho špatného spánku<\/strong> není něco v naší ložnici, nebo dokonce v našem jídelníčku či životním stylu. Nejčastějšími příčinami nespavosti, které můžeme ovlivnit, jsou<\/strong>:<\/p>

    • nepohodlná postel se špatně padnoucí matrací, která způsobuje, že naše tělo leží ve špatné poloze, což může mimo jiné způsobovat bolest a ztěžovat nám usínání. Při nákupu matrace nebo lůžkovin vybírejte pouze ty, které jsou vyrobeny z přírodních a prodyšných materiálů;<\/li>
    • špatná teplota v ložnici, příliš nízká nebo příliš vysoká. Odborníci uvádějí, že optimální teplota, která nám umožní rychle usnout a zároveň si dobře odpočinout, se pohybuje mezi 18 a 22 stupni. Vyplatí se také eliminovat všechny podněty, které ztěžují usínání, a když jdete spát, vypněte televizi, notebook a neberte si do postele chytrý telefon nebo tablet;<\/li>
    • těžká, tučná strava, která před spaním přetěžuje náš trávicí systém, což se může stát příčinou nočních zažívacích potíží a my můžeme strávit noc v koupelně místo v posteli. Lékaři také nedoporučují chodit spát s prázdným žaludkem, ale posledním jídlem by měla být lehká večeře, nejlépe snědená asi 2 až 3 hodiny před spaním. Měli bychom se také vyhnout všem povzbuzujícím doplňkům stravy, kávě obsahující kofein a především alkoholu, po kterém náš spánek rozhodně nebude zdravý a příjemný;<\/li>
    • nedostatek jakékoli fyzické aktivity během dne, zejména venku. Sedavý způsob života může způsobovat problémy s hypoxií, která má také negativní vliv na kvalitu spánku a způsobuje potíže s usínáním. Dobrým nápadem je jít večer na krátkou procházku, po které budete klidně spát až do rána, nebo se věnovat nějakému sportu, crossfit, běhu, plavání nebo jízdě na kole;<\/li>
    • chodit spát v různou dobu, což téměř okamžitě naruší náš přirozený denní rytmus odpočinku a aktivity. Je lepší stanovit si pevný čas odchodu do postele a ten striktně dodržovat.<\/li><\/ul>

      Příčiny nespavosti v důsledku jiných onemocnění<\/h3>

      Zatímco všechny výše uvedené faktory způsobující nespavost jsme schopni změnit okamžitě, ty, které jsou na naší vůli nezávislé, často vyžadují odbornou diagnózu<\/strong>, kterou může obvykle provést pouze lékař. Trvalý, opakovaný každodenní nedostatek správného množství spánku je také způsoben:<\/strong><\/p>

      • onemocnění psychotického původu, především silný stres, kterému je pro nás stále obtížnější se vyhnout. Nespavost je také příznakem neurózy, různých druhů úzkosti, halucinací, přeludů a deprese;<\/li>
      • poškození nervového systému, které narušuje jeho normální fungování;<\/li>
      • hypertenze a dalších onemocnění srdce a celého oběhového systému. Mezi příznaky těchto onemocnění patří silná bolest a dušnost, často takové intenzity, že je narušeno normální dýchání, což automaticky ovlivňuje kvalitu spánku a problémy s usínáním;<\/li>
      • onemocnění dýchacího systému, komplikace po zápalu plic a zejména astma projevující se záchvaty dušnosti, které se objevují i v noci a vyžadují okamžitou medikaci;<\/li>
      • onemocnění močového systému, onemocnění ledvin nebo zánět močového měchýře, které způsobují nutnost častého močení, a to i v noci. U mužů je častou příčinou nespavosti hypertrofie prostaty;<\/li>
      • zmíněná menopauza u žen způsobuje závažné poruchy hormonálního hospodářství organismu a nepřiměřená hladina sekrece estrogenů může výrazně prodloužit REM fázi spánku;<\/li>
      • onemocnění štítné žlázy, zejména hypertyreóza, způsobující příznaky narušující spánek, jako je nervozita, nadměrné pocení, zrychlená srdeční frekvence, dušnost;<\/li>
      • poruchy sekrece melatoninu, hormonu, jehož nevhodná, příliš nízká hladina je jednou z nejčastějších příčin nespavosti.<\/li><\/ul>

        To jsou jen některé z příčin našich problémů s usínáním a spánkem. Můžeme se také setkat s tzv. primární nespavostí<\/strong>, jejíž příčiny nebyly dosud zcela zjištěny, a proto je její léčba nejobtížnější.<\/p>

        Nespavost – účinky a metody léčby<\/h2>
        \"<\/figure><\/figure><\/div>

        Bez ohledu na příčiny je nespavost onemocněním, které vyžaduje okamžitou léčbu<\/strong>. Pokud to neuděláme, bude se to zhoršovat a postupně přivede organismus do stavu úplné <\/strong>fyzické a duševní devastace <\/strong>. Nedostatek spánku vede ke vzniku mnoha nebezpečných onemocnění, především<\/strong>:<\/p>

        • poruchy koncentrace a paměti vedoucí až k poruchám kognitivních funkcí a problémům s logickým vyjadřováním a správnou formulací vět;<\/li>
        • neustálý pocit únavy, který způsobuje rostoucí nechuť vykonávat i ty nejjednodušší každodenní činnosti;<\/li>
        • problémy se správným trávením, které vedou ke zvyšování nadváhy a obezity. Současně se zvyšují chutě, což znemožňuje kontrolovat nadměrnou chuť k jídlu;<\/li>
        • příliš vysokou hladinu cukru v krvi, což vede k rozvoji diabetu I. nebo II. stupně;<\/li>
        • onemocnění srdce a celého oběhového systému, především zmíněná hypertenze, a u mnoha lidí je také zvýšené riziko srdeční arytmie nebo život ohrožujícího infarktu či mrtvice;<\/li>
        • poruchy potence a v mnoha případech téměř úplné potlačení sexuální touhy v důsledku únavy a dokonce již zmíněného extrémního vyčerpání organismu způsobeného příliš malým množstvím spánku.<\/li>
        • rakoviny spojené se snížením naší přirozené imunity, které ohrožují mimo jiné vznik rakoviny prostaty u mužů, rakoviny vaječníků a dělohy u žen, jakož i rakoviny prsu a tlustého střeva.<\/li>
        • duševní onemocnění, jako je těžká neuróza, která se někdy projevuje zvýšenou agresivitou, nebo deprese, které často vyžadují léčbu v nemocnici.<\/li><\/ul>

          Následky nespavosti mohou být opravdu tragické<\/strong>. Proto jakmile u sebe zaznamenáme první alarmující příznaky a počet bezesných nocí se alarmujícím tempem zvyšuje, je na čase začít proti tomu účinně bojovat. Existuje mnoho způsobů léčby tohoto onemocnění, ale většina odborníků se snaží vyhnout podávání silných farmakologických látek<\/strong>, například prášků na spaní. Jejich účinnost je jistě vysoká, ale při jejich užívání musíme v mnoha případech počítat i se závažnými vedlejšími účinky<\/strong>. Patří mezi ně výše popsaná imunosuprese nebo problémy s koncentrací, ospalost, výkyvy nálad, různé stupně kognitivních poruch a dokonce i závislost. Je lepší použít přirozené metody, vzít si na pomoc psychologa<\/strong>, který nám ukáže, jak správně pečovat o doporučenou spánkovou hygienu. Je také možné rozhodnout se pro použití přípravků na bázi oblíbených bylin<\/strong> s relaxačním, uklidňujícím a usínání usnadňujícím účinkem nebo přípravků doplňujících nedostatek melatoninu. Ty vykazují účinnost někdy dokonce srovnatelnou s léčivy a jedním z nejčastěji doporučovaných odborníky je. Melatolin Plus <\/strong>.<\/p>

          Doplněk stravy Melatolin Plus na podporu spánku<\/h2>

          Jedná se o moderní a zcela bezpečný<\/strong> doplněk stravy složený z pečlivě vybraných složek, které podporují léčbu nespavosti . <\/strong>Obsahuje pouze přírodní látky, z nichž většina je rostlinného původu<\/strong>:<\/p>

          • melatonin, odborníky nazývaný spánkový hormon, který umožňuje přenastavit naše biologické, vnitřní hodiny;<\/li>
          • heřmánek, který má uklidňující účinky a odstraňuje negativní účinky fyzické a duševní únavy;<\/li>
          • Chmelový extrakt plný lupulinu, který pomáhá uklidnit i po tom nejtěžším a nejstresovějším dni;<\/li>
          • Kořen ženšenu, který nejúčinněji odstraňuje následky stresu, což má také významný vliv na kvalitu našeho spánku a pomáhá tělu rychle regenerovat.<\/li><\/ul>
            \"<\/figure> <\/figure><\/div>

            Pokud budete Melatolin Plus používat pravidelně, budete se moci večer uvolnit, zklidnit a odpočinout si. Zbavíme se všech negativních emocí<\/strong>, které nám ztěžovaly usínání, a náš spánek bude konečně silný,<\/strong> díky čemuž se ráno budeme cítit plně odpočatí<\/strong>. Doplněk lze zakoupit přímo od výrobce a objednat si jej prostřednictvím jeho webových stránek, přičemž je zaručena nejen účinnost, ale také nejnižší propagační cena<\/strong>.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

            Těžko bychom hledali člověka, který se občas nepřevaluje v posteli, nezírá do stropu nebo do okna a nemůže celé hodiny usnout. Pokud k takovému stavu dochází relativně zřídka, jednou za několik nocí, obvykle není důvod k obavám. Pokud se však jedná o trvalý jev, který nás potkává prakticky každý den, může to znamenat, že trpíme […]<\/p>\n","protected":false},"author":5,"featured_media":1317,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[17],"tags":[],"class_list":["post-1318","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-zdravi","box-post"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/cz\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1318","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/cz\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/cz\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/cz\/wp-json\/wp\/v2\/users\/5"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/cz\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1318"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/cz\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1318\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":88666,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/cz\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1318\/revisions\/88666"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/cz\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1317"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/cz\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1318"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/cz\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1318"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/cz\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1318"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}