{"id":1176,"date":"2021-08-12T02:30:09","date_gmt":"2021-08-12T00:30:09","guid":{"rendered":"https:\/\/consumers-views.com\/cz\/?p=1176"},"modified":"2021-08-12T02:30:09","modified_gmt":"2021-08-12T00:30:09","slug":"vitamin-d","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/consumers-views.com\/cz\/vitamin-d\/","title":{"rendered":"Vitamin D – vlastnosti a d\u00e1vkov\u00e1n\u00ed. Jak\u00e9 jsou p\u0159\u00edznaky nedostatku a nadbytku vitaminu D?"},"content":{"rendered":"

Vitamin D<\/strong> je jedním z těchto\no kterém se v posledních letech hodně mluví. Především kvůli\nvzhledem k tomu, že se odhaduje, že téměř 90 % populace<\/strong>\npopulace trpí jeho nedostatkem<\/strong>. Proč? Vitamin D je tzv.\nsluneční vitamín<\/strong> ne bezdůvodně. Mimo jiné je to sluneční záření, které ho našemu organismu dodává.\nsluneční paprsky ji dodávají našemu organismu. Vitamin D\nje zodpovědný za to, že máme v létě tolik energie, ale není to jeho jediná vlastnost.\nto nejsou jeho jediné vlastnosti. Její příslušná úroveň ovlivňuje\n dobrý stav kosterního a kardiovaskulárního systému<\/strong>.\nMusíme si však dávat pozor, abychom ho neměli příliš málo nebo příliš mnoho, protože\nJe jednou ze složek, které mohou při předávkování způsobit. \nonemocnění. Jaké vlastnosti má vitamin D, co\njaký je jeho nedostatek a nadbytek a zda by měl být\ndoplnění?<\/strong><\/p>

Vitamin D – charakteristiky<\/h2>

Vitamin D patří do skupiny organických sloučenin rozpustných v tucích.\norganické sloučeniny rozpustné v tucích. Nejdůležitější pro naše\nPro naše tělo jsou nejdůležitější dvě formy vitaminu D: D2<\/strong> (přirozeně\n(přirozeně se vyskytující v rostlinách) a D3<\/strong> (přirozeně se vyskytující v živočichách).\npřirozeně se vyskytující v živočišných organismech).<\/p>

Funkce vitaminu D v organismu\nlidské tělo<\/h2>
\"<\/figure><\/figure><\/div>

Vitamin D má mnoho užitečných funkcí v\nlidské tělo s mnoha užitečnými funkcemi. Mimo jiné:<\/p>

  • je zodpovědný za udržení normálního stavu a struktury kostí; <\/li>
  • řídí vstřebávání vápníku ze střev a podporuje jeho <\/strong>metabolismus; <\/li>
  • stimuluje mineralizaci kostí a zubů; <\/li>
  • podílí se na metabolismu vápníku a fosforu; <\/li>
  • má pozitivní vliv na svaly; <\/li>
  • se podílí na regulaci krevního tlaku; <\/li>
  • zvyšuje efektivitu a výkonnost organismu, proto se doporučuje silovým sportovcům a těm, kteří dávají přednost intenzivnímutréninku cardio<\/strong>; <\/li>
  • podporuje sekreci inzulínu; <\/li>
  • Podporuje stav vlasů a pokožky (vitamin D se často kombinuje s vitamínem D). Vitamin C<\/strong> nebo kolagen<\/strong> v kosmetice pro péči o vlasy, snižující vypadávání vlasů<\/strong>); <\/li>
  • Receptory D2 brání množení nádorových buněk; <\/li>
  • prodlužuje život lidí s kolorektálním karcinomem; <\/li>
  • snižuje riziko autoimunitních onemocnění, včetně cukrovky I. typu, lupénky a lupusu; <\/li>
  • urychluje zotavení po přetrénování<\/strong> nebo dehydrataci. <\/li><\/ul>

    Čím je způsoben nedostatek nebo nadbytek vitaminu D?<\/h2>

    Nedostatek vitaminu D je způsoben příliš chudou stravou, i když k nedostatku vitaminu D3 často dochází také na podzim, kdy je slunce na obloze vidět jen zřídka. Pouhých 20 minut denního pobytu na slunci umožňuje tělu produkovat potřebné množství vitaminu D3.<\/p>

    Je také důležité vědět, že\nVitaminem D se lze předávkovat. K tomu obvykle dochází, když\nkromě nadměrného vystavování se slunečnímu záření používáme také\nspeciální suplementace, která obsahuje příliš mnoho vitaminu D3.\nD3. Aby se však objevily nepříjemné příznaky, musí být vitamín\npředávkoval v poměrně velkém množství.<\/p>

    Příznaky a účinky nedostatku vitaminu D<\/h3>

    Příznaky nedostatku vitaminu D<\/strong>\njsou:<\/p>

    • onemocnění dásní a parodontu; <\/li>
    • bolesti kostí a svalů, např. silné bolesti zad; <\/li>
    • poruchy spánku; <\/li>
    • ztráta chuti k jídlu; <\/li>
    • průjem; <\/li>
    • poruchy zraku; <\/li>
    • pocit pálení v ústech. <\/li><\/ul>

      Účinky nedostatku vitaminu D<\/strong><\/p>

      Příliš málo vitaminu D\n<\/strong>může přispívat ke vzniku křivice u dětí a osteoporózy u dětí.\ndospělí. Mezi další účinky patří:<\/p>

      • svalová slabost (objevují se bolestivé křeče, někdy také problémy s chůzí); <\/li>
      • větší riziko vzniku nadváhy a obezity; <\/li>
      • zvýšená náchylnost ke kardiovaskulárním onemocněním a dalším onemocněním, jako je cukrovka, revmatoidní artritida, lupus, roztroušená skleróza); <\/li>
      • urychlení procesu stárnutí. <\/li><\/ul>

        Čtěte také: Bojujte proti volným radikálům s koenzymem Q10<\/strong><\/p>

        Nedostatek vitaminu D během těhotenství<\/h3>

        Nedostatek vitaminu D u budoucí matky\nmatka <\/strong>může vést k poruchám vývoje mozkových funkcí\nu dítěte a trvalé poškození mozku, čímž se zvyšuje\nTo zvyšuje riziko schizofrenie nebo autismu.<\/p>

        Nedostatek vitaminu D u kojenců<\/h3>

        Projevuje se nadměrně plochou hlavou.\na na čele se mohou objevit vypouklé hrboly.\nDochází ke zpoždění splynutí fontanely. Může\nžabí bříško (když dítě leží, bříško se vyvalí do strany).\ndo stran). Je to důsledek rachitických žeber a slabých břišních svalů.\nbřišní svaly.<\/p>

        Příznaky a účinky nadbytku vitaminu D<\/h3>

        Je to vzácné, ale vitamin D\nD lze také předávkovat. Příznaky jeho nadbytku jsou:<\/p>

        • ztráta chuti k jídlu;\n\t<\/li>
        • zvýšená žízeň;\n\t<\/li>
        • nevolnost;\n\t<\/li>
        • zvýšené močení;\n\t<\/li>
        • obecná slabost;\n\t<\/li>
        • zvýšené pocení;\n\t<\/li>
        • průjem;\n\t<\/li>
        • zvracení;\n\t<\/li>
        • svědění kůže;\n\t<\/li>
        • bolest a svědění očí.\n<\/li><\/ul>

          Předávkování vitaminem D <\/strong>může\nmají pro naše tělo nepříjemné následky. Negativní účinky\njejího přebytku jsou:<\/p>

          • hromadění vápníku v\n\ttkáně, což může vést k problémům se srdcem a kardiovaskulárními chorobami.\n\tfungování nervového systému;\n\t<\/li>
          • zvýšené riziko vzniku žlučových kamenů\n\tžlučníkové a ledvinové kameny.\n<\/li><\/ul>

            Předávkování vitaminem D během těhotenství<\/strong>\nmůže vést k deformacím a onemocnění kostí novorozence.<\/p>

            Zdroje vitaminu D<\/h2>

            Kromě slunečního záření můžeme vitamin D získat také\nD lze získat také z potravy. Najdeme ji mimo jiné\nNajdeme ho mimo jiné v mořských rybách (úhoř, makrela, sleď, treska), v kravském mase.\nmléko, vejce a sýr. \n<\/p>

            Dávkování vitaminu D – rozdělení\nvěk<\/h2>

            Je třeba si uvědomit, že vitamin D\nje do našeho těla dodáván slunečním světlem a potravou.\nAbychom zjistili, zda trpíme jeho nedostatkem, měli bychom provést\nspeciální krevní testy. Je také vhodné znát vhodné dávky\ndenní dávky vitaminu D pro určitou věkovou skupinu.<\/p>

            Děti – 1-10 let<\/strong><\/p>

            Vhodná denní dávka vitaminu D\nzávisí na tělesné hmotnosti a pohybuje se od 600 do 1000 IU.\nNejlépe je poradit se s lékařem, který určí konkrétní dávku.\ndítě. Nedostatky u dětí se nejčastěji objevují na podzim a v létě.\nNejlepší je poradit se s lékařem, který určí konkrétní dávku pro vaše dítě.<\/p>

            Dospívající ve věku 11-18 let<\/strong><\/p>

            Nedostatek vitaminu D u dospívajících<\/strong>\nNedostatek u dospívajících je poměrně vzácný, protože jsou často venku.\njsou často venku a pouhých 15 minut expozice\n15 minut pobytu na slunci jim stačí k tomu, aby dostaly potřebnou dávku. Na podzim a\nNa podzim a v zimě je možné podpořit organismus mladého člověka doplňkem stravy.\nmezi 800 a 2000 IU v závislosti na tělesné hmotnosti a\nmnožství vitaminu D přijímaného ve stravě.<\/p>

            Dávkování vitaminu D u dospělých\n(zdraví lidé, bez kontraindikací)<\/strong><\/p>

            Dávkování u dospělých\nDávkování u dospělých závisí také na tělesné hmotnosti a je podobné jako u dospívajících,\ntj. 800 až 2000 IU. Osoby s chronickým onemocněním nebo\ntrpí jinými nemocemi, zejména těmi, které souvisejí s\nmalabsorpce, by měla být stanovena individuální dávka vitaminu D.\nby měla být konzultována s lékařem.<\/p>

            Vitamin D – fakta a mýty <\/h2>
            \"<\/figure><\/figure><\/div>

            Na téma vitaminu D můžeme slyšet\nmnoho informací, ale ne všechny jsou pravdivé. Níže\nzde je další informace o vitaminu D.<\/p>

            Doplněk vitaminu D funguje\npouze v případě, že poskytujete vitamíny D2 a D3.<\/strong><\/p>

            V lékárnách nejčastěji najdete\nv lékárnách nejčastěji najdetedoplňky stravy s<\/strong> vitaminemD3<\/strong>, zřídka s přidaným vitaminem D2.\nMá to nějaký význam? Odhaduje se, že celkový účinek obou\nvitamínů na lidský organismus je stejná, nicméně nejnovější\nvýzkumy ukazují, že vitamin D3, tj. cholekalciferol má\núčinnější asimilaci, a tím i zvýšení účinnosti.\nkoncentrace vitaminu D v krvi. Vitamíny D2 a D3 by neměly být\npodávány zaměnitelně. \n<\/p>

            Používání opalovacích krémů s krémem\nbrání našemu tělu vstřebávat vitamin D ze slunce.<\/strong><\/p>

            Velká část požadavků na\nVitamin D3 se doplňuje syntézou vitaminu D ze slunce.\nNa jaře a v létě stačí pouhých 15 minut na slunci.\nmůže dodat tělu dostatečnou dávku vitaminu D3.\ntělo.<\/p>

            Je však třeba říci, že je třeba.\npokožka by měla být chráněna před sluncem a doporučuje se ji\npoužívání opalovacích krémů. Ale nedělají filtry naši pleť\nnaše kůže nevstřebává vitamin D3 ze slunce?\nStudie ukazují, že používání opalovacích krémů snižuje syntézu\nvitaminu D, ale jen mírně. Při delší expozici se naše\ntělo vstřebá tolik, kolik potřebuje. V obdobích\nna podzim a v zimě, kdy je oblačné a deštivé počasí, je často\nse doporučuje doplnit nedostatek vitaminu D speciálními přípravky.\ndoplnění.<\/p>

            Při užívání doplňků vitaminu D\n3 nejvyšší dávky by měly být konzumovány<\/strong><\/p>

            Potřebná koncentrace vitaminu D v krvi\nse liší podle věku a pohlaví. Pomohou nám je určit speciální testy\na měly by být prováděny zejména lidmi:<\/p>

            • s osteoporózou a křivicí; <\/li>
            • s malabsorpcí; <\/li>
            • osoby na eliminační dietě; <\/li>
            • Osoby trpící hyperparatyreózou; <\/li>
            • trpící autoimunitními chorobami; <\/li>
            • s obezitou a nadváhou. <\/li><\/ul>

              Dospělí by měli užívat vitamin D3\nv souladu se standardem odpovídajícím jejich potřebám.\nTuto normu můžete konzultovat se svým lékařem nebo se řídit následujícími pokyny\nvýše uvedené rozsahy. Většina doplňků\njsou vyrobeny ve správném dávkování pro děti a dospělé.<\/p>

              Vitamin D a prevence rakoviny \n<\/h2>
              \"<\/figure><\/figure><\/div>

              Stále probíhá výzkum\núčinek vitaminu D v prevenci rakoviny. Již v roce 1941\núčinek ozařování na inhibici nádorových buněk\nnádorových buněk. Výsledky studie uvádějí, že vitamín D může být zapojen do\nse podílí na prevenci rakoviny tlustého střeva a konečníku, rakoviny prsu, rakoviny vaječníků a dokonce i rakoviny slinivky břišní,\nrakoviny vaječníků a dokonce i slinivky břišní.<\/p>

              Ačkoli výsledky těchto studií jsou stále\nnedostatečné pro stanovení pevné hypotézy, testy jsou stále ještě\nprobíhá. Bez ohledu na to, zda předpokládaný blahodárný účinek\nBez ohledu na to, zda se potvrdí podezření na blahodárný vliv vitaminu D na potlačení nádorových onemocnění, je třeba zdůraznit, že\nvitamín, který v lidském těle plní mnoho důležitých funkcí.\nlidské tělo. Bohužel se často vyskytují jeho nedostatky, zejména v oblasti\nstarší lidé a v podzimním a zimním období se zataženou oblohou.\npočasí. Právě sluneční paprsky umožňují nejlepší syntézu.\nVitamín D3 lze také získat z potravy.\nBez ohledu na věk a pohlaví si každý musí dávat pozor na jeho\nnedostatek, protože je spojen se závažnými důsledky.<\/p>

              Vitamin D3 + K2 – proč je tato kombinace tak častá?<\/strong>

              Vitamín D3 pomáhá tělu ukládat vápník, ale právě vitamín K2 zajišťuje, že se vápník dostane tam, kde ho tělo nejvíce potřebuje. Užívání vitaminu K2 spolu s vitaminem D3 snižuje riziko hromadění vápníku v tepnách.<\/p>

              Je také důležité si uvědomit, že\nvitamín D je jedním z těch, kterými se lze předávkovat. Pokud tedy\nrozhodnout o doplnění, měli bychom zvolit kapsle v dávce\ndávkování, které nám umožní poskytnout optimální množství,\npřizpůsobené naší tělesné hmotnosti a věku.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

              Vitamin D je jedním z těchto o kterém se v posledních letech hodně mluví. Především kvůli vzhledem k tomu, že se odhaduje, že téměř 90 % populace populace trpí jeho nedostatkem. Proč? Vitamin D je tzv. sluneční vitamín ne bezdůvodně. Mimo jiné je to sluneční záření, které ho našemu organismu dodává. sluneční paprsky ji dodávají […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":1175,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[17],"tags":[],"class_list":["post-1176","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-zdravi","box-post"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/cz\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1176","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/cz\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/cz\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/cz\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/cz\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1176"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/cz\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1176\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1177,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/cz\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1176\/revisions\/1177"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/cz\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1175"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/cz\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1176"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/cz\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1176"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/cz\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1176"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}