{"id":1362,"date":"2021-08-17T21:06:05","date_gmt":"2021-08-17T19:06:05","guid":{"rendered":"https:\/\/consumers-views.com\/bg\/?p=1362"},"modified":"2023-03-23T16:19:32","modified_gmt":"2023-03-23T15:19:32","slug":"%d0%b1%d0%b5%d0%b7%d1%81%d1%8a%d0%bd%d0%b8%d0%b5","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/consumers-views.com\/bg\/%d0%b1%d0%b5%d0%b7%d1%81%d1%8a%d0%bd%d0%b8%d0%b5\/","title":{"rendered":"\u0411\u0435\u0437\u0441\u044a\u043d\u0438\u0435 – \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u0438, \u0441\u0438\u043c\u043f\u0442\u043e\u043c\u0438, \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438 \u0438 \u043b\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435"},"content":{"rendered":"

Трудно е да се намери човек, който понякога не се преобръща в леглото, гледа към тавана или към прозореца и не може да заспи с часове. Докато подобно състояние се случва сравнително рядко, веднъж на няколко нощи, обикновено няма причина за безпокойство. Ако обаче то е постоянно явление, което ни среща на практика всеки ден, това може да означава, че страдаме от безсъние<\/strong>– една от болестите, смятани за цивилизационни и засягащи все повече хора. В същото време това е толкова сериозно заболяване, че в никакъв случай не бива да го подценяваме, защото ако не се лекува, може да стане причина за много други заболявания<\/strong>, които да окажат отрицателно въздействие върху общото ни здравословно състояние. От постоянния недостиг на сън страда не само психиката ни, но и физическото ни състояние, а пълната му липса за дълго време е дори заплаха за живота. Затова е добре да знаете какво причинява безсънието, какви са характерните му симптоми, последици и как обикновено се лекува.<\/p>

Безсъние – какво всъщност представлява<\/h2>

Ако потърсим, например в интернет, проста и разбираема дефиниция на понятието „безсъние“, можем да прочетем, че това е недостатъчно количество сън през деня или лошото му качество. Погледнато по-научно, безсънието, познато и под латинското наименование insomnia, е нарушение на<\/strong> естествения ни дневен ритъм, на времето, което отделяме за работа и почивка, както и на дълбочината и продължителността на съня. Независимо от определението обаче, това състояние може да има изключително вредно въздействие върху целия ни организъм<\/strong>, особено когато продължава много седмици или месеци. Интересно е, че доскоро подобни нарушения се смятаха за нормални, особено при хора на средна възраст и възрастни хора. Всеки със сигурност е чувал поговорката, че възрастният човек не се нуждае от много сън, въпреки че в действителност се нуждае от него точно толкова, колкото и тийнейджърът, за предпочитане от препоръчителните 8 часа на нощ<\/strong>. За съжаление начинът на живот, който водим, означава, че дори младите хора, които са стресирани, заети и не са научени да си почиват правилно, страдат от безсъние. Статистиката тук е безмилостна и сочи, че вече една трета <\/strong>от поляците се оплакват от проблеми със съня, а лекарите диагностицират най-тежкото хронично безсъние<\/strong> при повечето от тях. Единственото положително нещо тук е, че подходът на медицината към този проблем също се е променил и проблемите със съня вече не се разглеждат само като симптом на някакво заболяване, а като отделно заболяване, което<\/strong> често изисква специализирано лечение. То дори е обособено в отделна класификация и освен типичното безсъние може да се срещне и с<\/p>

  • внезапни неконтролируеми пристъпи на сънливост през деня, наречени нарколепсия, които не могат да бъдат контролирани без подходящо лечение;<\/li>
  • хъркане, което може да бъде изключително неприятно и за другите хора в къщата;<\/li>
  • сънна апнея;<\/li>
  • постоянно усещане за сънливост, което може да има различни причини и да се дължи не само на липса на сън, но често е симптом на сериозно заболяване, което не бива да се подценява<\/li>
  • разстройства на съня, които се съпровождат с тревожност, спазми и неволеви движения на долните крайници, т.е. синдром на неспокойните крака или ходене насън.<\/li><\/ul>

    Безсъние – причини за това заболяване<\/h2>

    Както и много други заболявания, безсънието може да има различни проявления и да се дължи на много причини. Възприемчивостта ни към него се променя с времето и от него страдат повече жени, отколкото мъже<\/strong>. То засяга по-често и хора, принадлежащи към т.нар. рискови групи<\/strong>, които включват например хора, прекарали различни психични заболявания, особено депресия, или такива, които са в менопауза при жените, или андропауза при мъжете. Обикновено започва съвсем невинно, с малки, но постепенно нарастващи проблеми със заспиването или с промяна на времето, в което си лягаме. Може да бъде и обратното – да си лягаме и да ставаме все по-рано и по-рано. Както вече споменахме, причините за това са разнообразни и могат да бъдат разделени на две отделни групи. Първите са тези, върху които действително можем да влияем, тъй като безсънието често се дължи на собствената ни вина<\/strong>. Вторите, от друга страна, са независими от нашата воля причини, произтичащи от развиващи се в тялото условия,<\/strong> за които в момента може да не знаем.<\/p>

    Причини за безсъние, за които ние самите сме виновни<\/h3>

    За нарушенията на съня, които ни засягат, много често сме виновни ние самите, като пренебрегваме много важни фактори, които оказват съществено влияние върху качеството му. Затова, преди да отидем на лекар, нека проверим дали причината за лошия ни сън<\/strong> не е нещо в спалнята ни или дори в диетата или начина ни на живот. Най-често срещаните причини за безсъние, които можем да контролираме, са:<\/strong><\/p>

    • неудобно легло с неподходящ матрак, който кара тялото ни да лежи в неправилна позиция, което може да причини, наред с други неща, болка, която затруднява заспиването. Когато купувате матрак или спално бельо, избирайте само такива, които са изработени от естествени, дишащи материали;<\/li>
    • неправилна температура в спалнята – твърде ниска или твърде висока. Специалистите посочват, че оптималната температура, която ни позволява да заспим бързо и в същото време да си починем добре, варира от 18 до 22 градуса. Струва си също така да премахнете всички дразнители, които затрудняват заспиването – когато си лягате, изключете телевизора, лаптопа и не взимайте смартфона или таблета си в леглото;<\/li>
    • тежка, мазна диета, която претоварва храносмилателната ни система преди лягане, което може да стане причина за нощни храносмилателни разстройства и да прекараме нощта в банята, вместо в леглото. Лекарите също така не препоръчват да си лягате с празен стомах, а последното хранене трябва да бъде лека вечеря, за предпочитане изядена около 2-3 часа преди лягане. Трябва също така да избягваме всички стимулиращи добавки, кафето, съдържащо кофеин, и най-вече алкохола, след които сънят ни със сигурност няма да е здравословен и приятен;<\/li>
    • липса на физическа активност през деня, особено на открито. Заседналият начин на живот може да доведе до проблеми с хипоксията, която също се отразява неблагоприятно на качеството на съня и причинява трудности при заспиване. Добра идея е да се разходите вечер, след което ще спите спокойно до сутринта, или да практикувате спорт, crossfit, бягане, плуване или колоездене;<\/li>
    • лягане по различно време, което почти веднага нарушава естествения ни дневен ритъм на почивка и активност. По-добре е да си определите фиксирано време за лягане и да го спазвате стриктно.<\/li><\/ul>

      Причини за безсъние в резултат на други заболявания<\/h3>

      Докато всички гореспоменати фактори, причиняващи безсъние, сме в състояние да променим веднага, тези, които не зависят от нашата воля, често изискват професионална диагноза<\/strong>, която обикновено може да бъде направена само от лекар. Непрекъснатият, повтарящ се ежедневен недостиг на необходимото количество сън също се дължи на<\/strong>:<\/p>

      • болести от психотичен произход, преди всичко силен стрес, който е все по-трудно да избегнем. Безсънието е също така симптом на невроза, различни видове тревожност, халюцинации, умопомрачения и депресия;<\/li>
      • увреждане на нервната система, което нарушава нормалното ѝ функциониране;<\/li>
      • хипертония и други заболявания на сърцето и цялата кръвоносна система. Симптомите на тези заболявания включват силна болка и задух, често с такава интензивност, че нормалното дишане е нарушено, което автоматично се отразява на качеството на съня и проблемите със заспиването;<\/li>
      • заболявания на дихателната система, усложнения след пневмония и особено астма, проявяваща се с пристъпи на задух, които се появяват и през нощта и изискват незабавно лечение;<\/li>
      • заболявания на отделителната система, бъбречно заболяване или възпаление на пикочния мехур, които предизвикват необходимост от често уриниране, също и през нощта. При мъжете честа причина за безсъние е хипертрофията на простатата;<\/li>
      • споменатата менопауза при жените причинява сериозни нарушения в хормоналното стопанство на организма, а неподходящото ниво на секреция на естроген може значително да удължи фазата на съня REM;<\/li>
      • заболявания на щитовидната жлеза, особено хипертиреоидизъм, които причиняват симптоми, нарушаващи съня, като нервност, прекомерно изпотяване, ускорен сърдечен ритъм, задух;<\/li>
      • нарушения в секрецията на мелатонин – хормон, чието неподходящо, твърде ниско ниво е една от най-честите причини за безсъние.<\/li><\/ul>

        Това са само някои от причините за проблемите ни със заспиването и съня. Можем да се сблъскаме и с т.нар. първично безсъние<\/strong>, чиито причини досега не са напълно установени, което го прави най-трудно лечимо.<\/p>

        Безсъние – ефекти и методи на лечение<\/h2>
        \"<\/figure><\/figure><\/div>

        Независимо от причините, безсънието е заболяване, което изисква незабавно лечение<\/strong>. Ако не го направим, ще стане още по-лошо и постепенно ще доведе организма до състояние на пълно <\/strong>физическо и психическо опустошение <\/strong>. Липсата на сън води до развитието на много опасни заболявания, като например<\/strong>:<\/p>

        • нарушения на концентрацията и паметта, водещи дори до когнитивни нарушения и проблеми с логическата реч и правилното съставяне на изречения;<\/li>
        • постоянно усещане за умора, което води до нарастващо обезсърчение да се извършват дори най-простите ежедневни дейности;<\/li>
        • проблеми с правилното храносмилане, което води до увеличаване на наднорменото тегло и затлъстяването. В същото време се увеличава апетитът, което прави невъзможно контролирането на прекомерния апетит;<\/li>
        • твърде високо ниво на кръвната захар, което води до развитие на диабет I или II стадий;<\/li>
        • болести на сърцето и на цялата кръвоносна система, преди всичко споменатата хипертония, а при много хора съществува и повишен риск от сърдечна аритмия или животозастрашаващ инфаркт или инсулт;<\/li>
        • нарушения на потентността, а в много случаи и почти пълно потискане на сексуалното желание в резултат на умора и дори на гореспоменатото крайно изтощение на организма, причинено от твърде малко сън<\/li>
        • ракови заболявания, свързани с намаляване на естествения ни имунитет, които заплашват с развитие, наред с другото, на рак на простатата при мъжете, рак на яйчниците и матката при жените, както и рак на гърдата и дебелото черво<\/li>
        • психични заболявания, като например тежка невроза, която понякога се проявява с повишена агресия, или депресия, често изискваща лечение в болница.<\/li><\/ul>

          Последиците от безсънието могат да бъдат наистина трагични<\/strong>. Ето защо, веднага щом забележим първите тревожни симптоми у себе си и броят на безсънните нощи се увеличи застрашително бързо, е време да започнем да му противодействаме ефективно. Има много начини за лечение на това заболяване, но повечето специалисти се опитват да избягват да дават на пациентите си силни фармакологични средства<\/strong>, като например сънотворни. Ефективността им със сигурност е висока, но приемайки ги, в много случаи трябва да се съобразяваме и със сериозни странични ефекти<\/strong>. Те включват имуносупресия или проблеми с концентрацията, описани по-горе, сънливост, промени в настроението, различни степени на когнитивно увреждане и дори пристрастяване. По-добре е да прилагаме естествени методи, да се възползваме от помощта на психолог<\/strong>, който ще ни покаже как да се грижим правилно за препоръчителната хигиена на съня. Възможно е също така да се реши да се използват препарати на основата на популярни билки<\/strong> с релаксиращ, успокояващ и улесняващ заспиването ефект или средства, допълващи недостига на мелатонин. Последните показват ефективност, понякога дори сравнима с тази на фармацевтичните продукти, а един от най-често препоръчваните от специалистите е Melatolin Plus <\/strong>.<\/p>

          Melatolin Plus добавка за сън<\/h2>

          Това е модерна и напълно безопасна<\/strong> хранителна добавка, състояща се от компоненти, внимателно подбрани с цел <\/strong>подпомагане на лечението на безсъние. Той съдържа само естествени вещества, повечето от които са от растителен произход<\/strong>:<\/p>

          • мелатонин, наричан от специалистите хормон на съня, който позволява да се регулира нашият биологичен, вътрешен часовник;<\/li>
          • лайка, която има успокояващ ефект и премахва негативните ефекти на физическата и умствената умора;<\/li>
          • Екстракт от хмел, пълен с лупулин, който също помага за успокояване дори след най-тежкия и напрегнат ден;<\/li>
          • Корен от женшен – най-ефективният за премахване на последиците от стреса, който оказва значително влияние върху качеството на съня ни и помага на организма да се възстанови бързо.<\/li><\/ul>
            \"<\/figure> <\/figure><\/div>

            Ако използвате Melatolin Plus редовно, ще можете да се отпуснете, да се успокоите и да се отпуснете вечер. Ще се отървем от всички негативни емоции<\/strong>, които са ни затруднявали да заспим, и сънят ни най-накрая ще бъде силен<\/strong>, благодарение на което на сутринта ще се чувстваме напълно отпочинали<\/strong>. Добавката може да бъде закупена директно от производителя, като се направи поръчка през неговия уебсайт, с гаранция не само за ефективност, но и за най-ниската промоционална цена.<\/strong><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

            Трудно е да се намери човек, който понякога не се преобръща в леглото, гледа към тавана или към прозореца и не може да заспи с часове. Докато подобно състояние се случва сравнително рядко, веднъж на няколко нощи, обикновено няма причина за безпокойство. Ако обаче то е постоянно явление, което ни среща на практика всеки ден, […]<\/p>\n","protected":false},"author":5,"featured_media":1361,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[16],"tags":[],"class_list":["post-1362","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-16","box-post"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/bg\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1362","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/bg\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/bg\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/bg\/wp-json\/wp\/v2\/users\/5"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/bg\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1362"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/bg\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1362\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":88692,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/bg\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1362\/revisions\/88692"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/bg\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1361"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/consumers-views.com\/bg\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1362"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/bg\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1362"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/consumers-views.com\/bg\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1362"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}